Pour une alimentation saine, il faut privilégier certains produits naturels. La cuisine saine est à portée de tous et pourtant de nos jours. Il ne suffit pas seulement de faire la cuisine soi-même à la maison, mais aussi d’adapter son régime et son habitude alimentaire avec de nouvelles recettes.
Comment manger sainement ?
Manger sain, ou cuisiner sain et équilibré repose entièrement sur un concept gastronomique. Cela paraît très contraignant, même impossible mais il faudra intégrer cette habitude dans votre régime alimentaire pour être toujours en bonne santé. Les premières bases d’un bon sens d’alimentation demandent de mieux s’organiser surtout dans la préparation de ses aliments. Ceci peut être effective en changent quelques habitudes dans votre cuisine par exemple, vous pouvez apprendre de nouvelles recettes, ou varier votre alimentation. Ces petites astuces peuvent être retrouvées sur https://www.mega-gear.net/fr/ .
Les conditions d’une alimentation saine
Pour rester en forme, un régime alimentaire équilibré doit être préconisé. Les aliments doivent être non seulement variés mais riches en vitamines et en sels minéraux. De préférence, ils doivent être issus de l’agriculture biologique, 100 % naturels sans addictifs, ni conservateurs ou des engrais chimiques. Vous devez aussi boire beaucoup d’eau cela hydratera votre corps au quotidien pour avoir de l’énergie et la vitalité. Quelques aliments à privilégier pour être plus en forme :
- La consommation des fruits (les pommes, le citron, le melon cantaloup) et des légumes frais (les choux, la salade), des poissons frais qui lutte contre comme la grippe, les angines, les bronchites et les aphtes.
- La consommation des produits frais, des féculents qui sont riches en fibres et d’énergie et contiennent des antioxydants.
- Favoriser la consommation des céréales complètes ou semi-complètes
- La consommation des noix est aussi une source d’oméga-3.
- La consommation des légumineuses est très importante pour rester en forme. Elles sont aussi énergisantes et contribuent à la digestion, éliminent l’acide urique.
- Vous pouvez également consommer des maquereaux. Ils doivent être cuisinés sous un feu doux soit à papillote ou vapeur pour garder ses qualités.
- La consommation des engrais entiers comme le riz brun, le millet et le pain intégral
- La consommation des végétaux comme les épinards, les feuilles de carottes, les brocolis, les haricots jaunes et verts, les laitues en feuilles
- L’utilisation des épices comme l’ail, le gingembre pour sa cuisine