Nombreux sont les enfants pour qui les rebonds sur le trampoline sont une activité de distraction. Pour les personnes plus âgées, faire du trampoline est considéré comme une activité qui procure du bien au corps. Pour avoir des résultats conséquents, il est nécessaire de faire ses sauts sur une durée précise Combien de temps doit-on sauter sur le trampoline ?
Combien de temps sauter sur le trampoline pour valoriser un programme d’exercice ?
Il faut d’abord préciser que pour permettre à votre corps de bénéficier des bienfaits d’un programme d’exercice, il est important de le faire plusieurs fois dans une semaine. En règle générale, il faut les réaliser entre 3 et 5 fois par semaine. Avec un trampoline, il est également possible de suivre un programme d’exercice corporel. Comme toute pratique sportive, il est important de vous réchauffer afin de préparer vos muscles à la pratique des exercices. Découvrez plus d’astuces sur https://www.top-trampoline.fr . Avec environ 3 à 5 minutes d’échauffement, vous êtes prêt à réaliser votre programme d’exercice qui peut durer entre 10 et 30 minutes.
Vous pouvez varier l’intensité des exercices en relâchant la pression par moments. Ce qui est important, c’est de soumettre votre corps à un rythme assez constant durant le temps de la pratique. Plusieurs exercices peuvent être faits lors d’un programme. Entre des sauts légers et réguliers, vous pouvez réaliser des sprints puis passer à des sauts hauts et intenses. Ces différentes variantes vous permettent d’imposer à votre corps un rythme lui permettant de dégager les superflus de vos calories. Vous pouvez réaliser des étirements à la fin de vos exercices.
Combien de temps sauter sur le trampoline pour perdre du poids
Lorsque vous avez besoin de perdre du poids, il est important de ne pas considérer le saut au trampoline comme de simples rebonds. Il est important de varier les mouvements que vous faites en pratiquant par exemple du footing ou du sprint. Ce sont des exercices qui vous aident à perdre facilement plusieurs calories en fonction de votre poids. Par exemple, pour une personne d’environ 70 kg, elle peut facilement 160 calories en une séance.
Dans le même temps, une personne dont le poids est compris entre 80 et 85 kg peut facilement perdre 200 calories en une séance. Pour atteindre un tel résultat, il est recommandé de réaliser des mouvements réguliers et successifs pendant une trentaine de minutes. Il est aussi recommandé de faire ces exercices en suivant un rythme progressif. À force d’augmenter l’intensité de vos exercices sur le trampoline, vous pourrez atteindre le résultat voulu plus vite en respectant la trentaine de minutes recommandée.